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高血压防治知识
2018-2-23
来源:未知
点击数: ?183 ? ? ? ?作者:未知
  • 高血压的诊断标准
    ? ? 高血压是指在没有服用降压药物的情况下,经过至少三次不同日血压测量,在测量前至少休息5分钟,高压(收缩压)≥140毫米汞柱或低压(舒张压)≥90毫米汞柱。
    高血压病的症状
    ? ? 血压病一般进展缓慢,早期常无明显症状。大多数高血压患者,只是经医生量血压后才知道患了高血压。有些患者会感到头昏、头晕、头痛,眼花,耳呜。如长期不治疗,高血压会引发严重的并发症。高血压的危害很大程度上是对其它器官如心、脑、肾、及眼底的损伤,严重者可危及生命。
    如何防治高血压病
    ? ? 预防高血压要合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡;做到生活规律,起居有常,劳逸结合,饮食有节,防止肥胖。
    ? ? 合理膳食:良好的生活习惯,合理的膳食有助于防止动脉硬化,保护血管、降低血压。每日摄入食盐量应少于5克,限制脂肪摄入,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂肪制品等。
    ? ? 适量运动:每日适当的体育锻炼可增强体质、减肥及维持正常体重,强度因人而异,量力而行。高血压患者切忌剧烈、过度的运动而加重病情。
    ? ? 戒烟限酒:烟中尼古丁刺激心脏,心跳加快,血管收缩,血压升高,能促使钙盐,胆固醇在血管壁上沉积,加速动脉粥样硬化的形成。过度饮酒有导致中风的危险,我国高血压防治指南建议男性每日饮酒不超过30mg(约1两白酒),女性应不超过20mg。不喝咖啡,咖啡碱可使血管收缩,导致血压升高。茶叶中的茶碱和黄嘌呤等,有利尿降压作用,以选绿茶为好。
    ? ? 心理平衡、生活规律:安排好作息时间,早睡早起,尽量不要熬夜,这有利于血压稳定。合理安排工作和生活,学会自我调节与控制,减轻精神压力,保持良好心态。应避免过于劳累,体力劳动后应注意充分休息,脑力劳动后应注意精神松弛。
    ? ? 另外,一旦发现患有高血压,不应自行服药。高血压患者必须接受正规治疗,按医嘱服药,做到按时、有规律、长期坚持。降压治疗必须是逐步地、渐渐地、有序地使血压下降。治疗不光是要控制血压,还要控制诱发和加重高血压的各类因素发生。定期检测血压,并做好记录,随时观察血压动态变化。
    ? ? 高血压是顽症,要伴随患者终生,而且经常随着生活,工作情绪的变化起伏波动。必须提高自我保健意识和自我保健能力,包括自我监测血压,按时遵医服药,及时识别病情,主动寻医问诊。
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